Toto je vaše tělo na přerušovaném půstu Jízda na kole
Zdraví a výživa

Toto je vaše tělo na přerušovaném půstu Jízda na kole

Video: Why does ketosis work? It’s really about insulin. Learn how. (Září 2020).

Anonim
your body on intermittent fasting

nicolamargaret / Getty Images

Pokud jste si pohrávali s myšlenkou přerušovaného půstu, existuje spousta dobrých důvodů, jak to zkusit.

Strava, která zahrnuje střídání dlouhých období půstu s pravidelným jídlem, má prokazatelné výsledky v hubnutí. Ale to není všechno. Výzkum stále více ukazuje, že přerušovaný půst může mít pozitivní účinky na celé tělo.

(Před začátkem pečlivě nasaďte chuťový cyklus a spalovejte tuk nepřetržitě přirozeně sladkými, slanými a uspokojujícími jídly ve stravě Clean, Lose Weight & Love Every Bite.)

Jak přesně to funguje? Existuje několik různých typů půstových diet. Časově omezené stravování zahrnuje půst po dobu 12 až 16 hodin každý den, jako je úplné zastavení jídla v 18:00 a další konzumace až do 10:00 ráno. (Tady je to, co se stalo, když jedna žena vyzkoušela tuto přerušovanou metodu po dobu jednoho týdne.) Druhá, půst 5: 2, zahrnuje konzumaci 500 kalorií po dobu dvou po sobě následujících dnů v týdnu a normální stravování po zbytek týdne.

Odborníci nemohou s jistotou říci, který styl přerušovaného půstu přináší největší výhody. Pokud tedy uvažujete o vyzkoušení, vyberte typ půstu, který vypadá, jako by pro váš životní styl fungoval nejlépe. Pak se připravte na sklizeň odměn - od hlavy až k nohám.

Infographic Design: Tony Marro / Hodinový obrázek v grafice: istock / lionvision

Zde je několik zdravých způsobů, jak z vaší stravy získat více energie: