Nejlepší arašídové máslo 2019 - zdravé ořechové máslo
Zdraví a výživa

Nejlepší arašídové máslo 2019 - zdravé ořechové máslo

Video: 14 ZDRAVÝCH ZVYKŮ, KTERÉ MI ZMĚNILY ŽIVOT (Září 2020).

Anonim

Getty Images

Arašídové máslo je jedním z těch potravin, které my cyklisté prostě nedokážeme žít. Ať už to pomáhá pohánět vaše dlouhé jízdy, nebo je součástí vašeho snackového postworkoutového občerstvení, je pravděpodobné, že budete pravděpodobně zásobovat sklenici ve vaší kuchyni za všech okolností.

Vědci ve Španělsku navíc zjistili, že muži, kteří jedli asi 3, 5 polévkové lžíce ořechového másla dvakrát týdně, mají o 40 procent nižší nadváhu nebo obezitu než ti, kteří se neskočili. “Arašídové máslo je dobrým zdrojem zdravých nenasycené tuky a bílkoviny, “říká Cyril Kendall, Ph.D., výzkumná pracovnice v oblasti výživy na University of Toronto. "Tyto živiny jsou vysoce uspokojivé a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, takže nemáte chuť na chléb." Aby se věci ještě více zkomplikovaly, existovalo jedno ořechové máslo: arašíd. A můžete to získat třemi způsoby: krémovou, křupavou a „vstříknutou do želé“.

Ale nyní je PB jen jednou z mnoha možností. Chcete-li věci zjednodušit a vyhnout se šokům z cukru, najděte značku, která má jen ořechy a / nebo semena a sůl, říká Valerie Goldstein, RD, zakladatelka Eating to Fuel Health. Zde je devět možností pro vás, které vám srazí ponožky z jakýchkoli PB&J.

Zobrazit galerii 9 Fotografie Amazon Smucker's Natural Chunky arašídové máslo $ 23.07 Koupit

Ano, je to jeden z těch arašídových máslí s olejem nahoře. Ale po dobrém rozrušení tato „bohatá“ pomazánka posetá „kousky dobré velikosti“ odfoukla i butikové značky texturou a chutí.

Na 2 lžíce: 190 kalorií, 8 g proteinu, 7 g sacharidů (3 g vlákniny), 16 g tuku

1 z 9 Walmart Smucker organické krémové arašídové máslo 4, 18 $ Koupit

Toto supersmoothové arašídové máslo stojí za zmínku ve všem: horké oplatky, křupavá jablka, právě upečený banánový chléb. Jeden člověk dokonce řekl, že to chutná jako druh ořechového másla, které si brousíte v ozdobných obchodech s potravinami.

Na 2 lžíce: 180 kalorií, 8 g proteinu, 5 g sacharidů (3 g vlákniny), 16 g tuku

2 z 9 Walmart MaraNatha Crunchy No Míchejte mandlové máslo 6, 58 $ Koupit

Tato značka dvakrát mele kalifornské mandle a poté zamíchá v rozbitých mandlích, což vede k snadno roztíratelnému (ale nikoli lepkavému) ořechovému máslu s uspokojivým kousnutím. Je to skvělé hned po lžíci.

Na 2 lžíce: 190 kalorií, 6 g proteinu, 8 g sacharidů (3 g vlákniny), 16 g tuku

3 z 9 kešu másla Walmart Maisie Jane 9, 57 $ Koupit

Toto „hladké, slané a nepřekonatelné“ ořechové máslo využívá všechny máslové sladkosti dobroty kešu. Zkuste to vmíchat do misky ovesné vločky přelité banánovými plátky restovanými v kousku másla a skořice.

Na 1 oz: 169 kalorií, 5 g bílkovin, 6 g sacharidů (1 g vlákniny), 14 g tuku

4 z 9 Amazon Artisana Organics Syrové pekanové máslo s kešu 14, 90 $ Koupit

Je těžké najít smíšené ořechové máslo, které potěší každého. Některé byly „příliš ořechové“. Jiné měly dochuť. Toto vyvážené máslo, které je tlustší než vaše průměrné arašídové máslo, se však ochutnávačům líbilo - ale nic toastu nezvládá.

Na 2 lžíce: 210 kalorií, 4 g proteinu, 6 g sacharidů (2 g vlákna), 20 g tuku

5 z 9 Amazon Woodstock Farms Organické arašídové máslo 17, 39 $ Koupit

Hladké arašídové máslo, které se snadno šíří, má hladké arašídové máslo s nádechem cukru, který osladí, aniž by se snížil počet kalorií. Použijte ji jako máčátko s celerem a mrkví nebo s plátky jablek a banánů.

Na 2 lžíce: 200 kalorií, 7 g proteinu, 8 g sacharidů (2 g vlákniny), 16 g tuku

6 z 9 Amazonská smetana přírodní arašídové máslo 13, 51 $ Koupit

Cream-Nut zapůsobila na ochutnávky svou čerstvě upečenou chutí. Sametová konzistence usnadňuje míchání do smoothies. Před použitím jen promíchejte.

Na 2 lžíce: 190 kalorií, 8 g proteinu, 6 g sacharidů (2 g vlákniny), 16 g tuku

7 z 9 Slunečnicové máslo Amazon SunButter 25, 11 $ Koupit

Tato pomazánka vyrobená z pražených slunečnicových semen v zařízení bez ořechů je ideální pro kohokoli s alergií na ořechy. Poznámka: Někteří ochutnávači to považovali za mírně hořké, takže je spárujte s něčím sladkým, jako je banán.

Na 2 lžíce: 220 kalorií, 6 g proteinu, 5 g sacharidů (2 g vlákna), 20 g tuku

8 z 9 Mandlové máslo Amazonu Justina 10, 49 $ Koupit

Mandle mají více vlákniny než arašídy, díky čemuž se jedná o alternativu k tradičním PB. Justin's vyniká svou jemností a jemně sladkou chutí.

Na 2 lžíce: 190 kalorií, 7 g proteinu, 6 g sacharidů (3 g vlákniny), 18 g tuku

9 z 9 Dalších 8 Zdravých párků v rohlíku, které chutnají dobře Barbecue Grilled Hot Dog with Yellow Mustard and ketchup on wooden table Přeskočit reklamu