Zakladatel Strala Yoga Tara Stiles mluví jógu pro cyklisty Jízda na kole
Výcvik

Zakladatel Strala Yoga Tara Stiles mluví jógu pro cyklisty Jízda na kole

Video: JÓGA PRO CYKLISTY (Září 2020).

Anonim
Tara in her NYC studio in a low lunge posture

Molly Hurfordová

Tara Stiles je ve světě jógy velká osobnost, ale není jako většina učitelů jógy. Praktičnost se setkává s spiritualitou, zabalená do infekčně zábavného balíčku, díky němuž budou i ti nejtvrdší cyklisté proti jógě zvážit zahájení každodenního tréninku. Dohodli jsme se s ní po hodině v jejím ateliéru v NYC, kde vyučuje třídy ve Strala Yoga, směsici póz, které vyvinula, díky nimž se protahujete, potíte a obecně se cítíte skvěle o životě. Víme, že jóga je skvělá pro cyklisty, zejména ty, které jsou náchylné k poranění a svalové těsnosti, ale nejde jen o protažení; pro Stiles je jóga o propojení mysli a těla. A to vám nejen pomůže na podložce: pomůže vám také na cestě.

SOUVISEJÍCÍ: Základní jóga pro cyklisty

Jízda na kole: Co tě přitáhlo k jógě?
Tara Stiles: Vyrostl jsem opravdu jednoduše, v přírodě, vždy jsem dýchal a meditoval a cítil se dobře. Vyrůstal jsem klasický tanec a my jsme měli v tom programu jógu a v tu chvíli jsem byl překvapen, že to byla věc, kterou lidé dělali. Ale pak jsem se díval na své přátele na střední škole a na to, jak jsou stresovaní a jak mají věci, jako je bolest zad, a byl jsem rád, „Ach, zkus tuto pózu, pomůže, “ nebo „Oh, ty“ znovu hlad, zkuste to a pomůže. “ Snažil jsem se, aby to bylo praštěné, aby to udělali moji přátelé. Lidé nevěřili, že by to mohlo vyléčit kocovinu nebo nějaké onemocnění, ale proč ne? Může to pomoci.

Co chybí od jiné jógy, která vedla k Stralovi?
Jóga měla pocit, že jste museli jednat, mluvit a oblékat se určitým způsobem a cítila se hodně jako střední škola. Viděl jsem spousty lidí, kteří mají mylné představy, nebo si neužívají jógu, nebo chodí do tříd a jsou zraněni, protože byli instruktorem tlačeni do pozic, ve kterých nechtěli být. od pohybu k pohybu a myslím si, že pokud se právě dostáváte do pozice a zůstáváte tam, nemusíte nutně získat tolik výhod. Takto se dostanete dovnitř a ven ze všeho.

Jak strala jóga prospívá cyklistům?
Lidé ne vždy přicházejí do Straly, aby si osvojili jógu; přijdou sem, aby se dobře naučili o ostatních věcech, které dělají. Klademe důraz na to, abychom se dostali do extrémních pozic. Jde o dobrý pocit ve vašem těle. Je to také o té myšlence stavu toku. Pro sportovce na vysoké úrovni je tento stav toku tam, kde se čas a prostor opravdu necítí skuteční, jste právě v okamžiku a jdete. Děláš něco, co není normální, překračuješ to, co je pro tebe obvyklé. Mám pocit, že je to forma meditace, v józe a na kole.

SOUVISEJÍCÍ: Pat Bailey mluví o osvícení vaší jízdy s jógou

Kde se meditace hodí pro cyklisty?
Vím, že mnoho cyklistů nemá čas na plnou meditaci, ale jen trochu času se soustředit na dech, je důležité. Nejde o to, abychom viděli jasné modré jezero nebo cokoli, je to jen o tom, že můžete vaši pozornost vrátit zpět k dechu a udržet ji tam, a to zlepšuje zaostření, což může pomoci vaší jízdě.

Existují problémové oblasti, které často vidíte u cyklistů?
Není to tak, že existuje specifický problém. Vaším cílem je zůstat dobrým v tom, co děláte, ne dostat se dobře na jógu, že? Takže jde o nalezení zdravého rozsahu pohybu, ne o extrémy. Chápu, proč by se cyklista cítil, že jóga je ztráta času. Ale pokud máte dobrý rozsah pohybu, můžete lépe dýchat na kole. Nejde jen o úzké flexery kyčle - lepší mobilita všude je důležitá pro to, aby bylo možné dýchat a lépe teče na kole.

Vaše pět tahů:

Začněte v nízkém výpadu, s prsty na zemi a zadní nohou za vámi, houpejte se ze strany na stranu, aby se uvolnily vaše flexery kyčle, což je běžné místo pro cyklisty.

Molly Hurfordová

Z mírného výpadu mírně zvedněte a zvedněte ruce nad hlavu.

Molly Hurfordová

SOUVISEJÍCÍ: 4 úseky k úlevě od bolesti dolní části těla

Přineste si konečky prstů zpět k zemi, zastrčte si zadní prsty a složte trup zpět přes přední nohu do tohoto úseku.

Molly Hurfordová

Přijďte na nízký výpad, poté narovnejte přední nohu, aby vaše nohy tvořily trojúhelník, a složte si přední nohu.

Molly Hurfordová

Dokončete psa nahoru, s nohama na podlaze za vámi, zvednutým trupem a rukama pevně vysazenými na zemi s narovnanými pažemi - skvělé pro uvolnění spodní části zad, která se často na kolech bolavá