Tart Cherry Juice Výhody - Tart třešně
Zdraví a výživa

Tart Cherry Juice Výhody - Tart třešně

Video: Tart cherry juice for pain relief (Září 2020).

Anonim

Lakota Gambill

Pokud jde o nakupování potravin, šťáva z třešňového třešně (Montmorency) pravděpodobně není něco, o čem si myslíte, že by se mělo přidat na začátek seznamu - to znamená, pokud to vůbec dělá. Ovocná třešňová šťáva však přináší spoustu výhod, které nejen zlepší vaše celkové zdraví, ale také váš výkon.

Podle Sheau Ching Chai, Ph.D., RD, docenta na katedře Behaviorálního zdraví a výživy na University of Delaware, je 16 uncí třešňové šťávy denně dobrým doplňkem zdravé výživy.

"Tart třešňový džus obsahuje různé polyfenolické sloučeniny, draslík atd., " Říká Bicycling. „Zdravotní přínosy spojené se spotřebou třešňových višní mohou zahrnovat snížené poškození svalů po namáhavém cvičení, snížení bolesti svalů a zlepšení spánku, “ říká.

Jen se ujistěte, že pijete koláč, druh Montmorency - promiňte, ty cukrové, nachlazené „třešňové“ nápoje nepřinesou stejné výhody.

Čtěte dále a dozvíte se více o hlavních požitcích, které může nabídnout koláč třešňové šťávy.

1. Snížená bolest svalů

miljkoGetty Images

Podle studie z roku 2016 v časopise Journal of International Society of Sports Nutrition „tart třešně Montmorency obsahují vysoké koncentrace fytochemikálií a antokyanů, které byly nedávno spojeny se zlepšením sportovní regenerace a následným výkonem.“

Studie z roku 2010 ve Skandinávském časopise Medicine & Science ve sportu dále zjistila, že koláč z třešňového džusu snižuje poškození svalů a zánět u vytrvalostních sportovců.

2. Lepší spánek

MICHAEL LOFENFELD PhotographyGetty Images

Studie z roku 2014 v časopise FASEB zjistila, že pití 16 uncí třešňové šťávy každý den prodloužilo dobu spánku asi o 85 minut u osob trpících nespavostí. Výzkum také ukazuje, že pití může zvýšit hladinu melatoninu, což má za následek lepší a delší spánek.

3. Vylepšená funkce mozku

KTSDESIGN / SCIENCE PHOTO LIBRARYGetty Images

Nedávná studie zveřejněná v časopise Food & Function zjistila, že když starší dospělí pili 16 uncí třešňové šťávy denně, zažili zvýšenou pozornost, paměť a schopnost učit se novým úkolům.

Další studie uvádí jako důvod vysoké množství antioxidantů v třešňových višních a třešňové šťávě a uvádí, že chrání vaše mozkové buňky.

4. Silnější imunitní systém

Westend61Getty Images

Studie z roku 2015 v J wenaltu Mezinárodní společnosti pro sportovní výživu zjistila, že vytrvalostní sportovci, kteří pili třešňovou šťávu ve dnech vedoucích k dlouhému závodu, měli o 50 procent nižší pravděpodobnost, že se u nich poté objeví infekce horních cest dýchacích, než u těch, kteří ji „ t.

[Najděte 52 týdnů tipů a motivace, s prostorem pro vyplnění najetých kilometrů a oblíbených tras, s Bicycling Training Journal.]

5. Snižte krevní tlak

MaskotGetty Images

Studie z roku 2018 v časopise Food & Function zjistila, že třešňová šťáva může snížit krevní tlak a hladinu LDL cholesterolu (špatný druh).